布団に入って1分で眠れる人は危険!

   

▼Suzie
■布団に入ってすぐ眠りに落ちてしまう人も危険
「布団に入ったらバタンキュー」という人もいます。しかし、「いつでもどこでもすぐに眠れるから、自分は健康!」というのは危険な思い違いです。
 
健康な人は、布団に入ってから寝つくまでに10分から20分くらいかかるのが普通。目を閉じたらすぐに寝入ってしまうのは、睡眠不足の証拠。気絶しているようなものです。
 
睡眠が不足すると、仕事の効率が落ちたり、ミスが増えたりしてしまいがち。4時間睡眠の場合、眠気を感じていなくても、仕事のミスは8時間睡眠の約6倍になるという研究データもあるほど。寝つきがよすぎる人は、眠りが足りないのかもしれませんね。
私は布団に入って1分以内に寝入ってしまいます。
まさか睡眠不足のサインだったとは・・・
すぐ眠れないと時間がもったいないと思い
眠たいと思う限界まで起きています。
 
朝はモーニングサテライトを見るために
5時45分に起きるのですが、
今日、久しぶりに寝過ごしました。
完全に睡眠不足ですね。
 
時間もったいないと思っても
もう少し早く寝よう。
 

▼睡眠不足の弊害

  • 脳の老化を早め、認知症のリスクが高まる
  • 高血圧の発症率が高い 

▼30分以内の昼寝

発症リスクを5分の1に下げられる
 

▼ベストな睡眠時間

  • 10代前半:8時間
  • 25歳:7時間
  • 45歳:6時間30分
  • 65歳:6時間

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